运动帮你“甩掉”白癜风
发布时间：2023-02-09 15:22:10 来源：西安白癜风医院
甩手，是一种十分简单易行的锻炼方法，它有利于活跃人体生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，提高机体抗病能力。 而甩手的方法现在给大家简单介绍一下： 站立姿势：双腿站直，全身肌肉尽量放松，两肩两臂自然下垂，双脚分开与肩同宽，双肩沉松，掌心向内，眼平视前方。 摆臂动作：按上述姿势站立，全身松静1～2分钟后，双臂开始前摆，以拇指不超过脐部为度，返回来，以小指外援不超过臀部为限。如此来回摆动。在甩手的时候大家要注意： 甩手要根据自己的体力，掌握次数和速度，由少到多，循序渐进，使身体能适应，才能达到锻炼的目的。甩手要全身放松，特别是肩、臂、手部，以利气血通畅，以腰腿带动甩手，不能只甩两臂，动腰才能增强内脏器官。甩手要自然呼吸，逐渐改为腹式效果更好，退也多时下咽。烦躁、生气、饥饿或饱食时禁锻炼。甩手后保持站立姿势1～2分钟，做些轻松活动即可。
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