白癜风是一种皮肤顽疾，现在治疗白癜风的方法很多，给予患者极大的治疗信心。但治疗只是治好白癜风的关键一步，生活中的一些预防、护理、保健工作都是患者要注重。其中患者的心理情绪也是影响病情治好的重要因素。白癜风患者要如何调节情绪？下面，我们和专业白癜风医院的医生一起来了解一下。

　　1、乐观评估现状

　　活在当下，能够快乐的过一天，还是幽怨的过一天 取决于你看 的态度。即便是现实生活有些残酷，我们也要保持一颗乐观向上的心。告诉自己，事情的结局 比你看到的、想到的好，你所做的 比预想的要美，万事万物都没有 的好与坏，只是我们对待事物的视角不同，换个角度 大不同。我们不是把头埋在沙里的鸵鸟，小小的阿Q精神能够帮助我们把愤怒、悲伤、无助的情绪转化成为生命中悸动的活力哦！

　　2、懂得自我欣赏

　　白癜风患者要如何调节情绪？有许多人的性格中有不能肯定自我同时又追求 的成分在，这样很容易造成自卑心理，感觉处处比不上别人。这种负性情绪要么变成自暴自弃、选择逃避，要么将情绪转化成为一种内在压抑。因此我们想要调节不良情绪就要从认识自己开始，试着 自己，告诉自己“我是 上 的”。

　　3、停止焦虑情绪

　　当你情绪焦虑的时候不能理性思考，很容易在错误的思考中越走越偏，并很难从这种无谓的思考中抽离出来，进而会走向负性极端，失去积极向上的心态和改变现状的力量。情绪焦虑的情况下，你便不再适合处理当下的事物，特别是需要决断的重大问题，还是等你平复了再回来搞定它吧。平复焦虑情绪的方法有很多，其中瑜伽、冥想、散步、购物、烹饪都是比较好的方法，找到一种 适合你自己的方法很重要！

　　4、学会情绪管理

　　坏脾气人人都有，但发泄情绪时我们应该寻求既不伤害别人也不伤害自己的健康方式。应该通过适当的方式把内在的情绪引导出来，提升正面情绪，化解不良情绪。情绪管理的要点在于：情绪发作时，先深吸一口气，让自己重新做回情绪的主人；然后慢慢接受现实、面对逆境，独处、音乐、阅读、欣赏美景都是能够帮助你平复心情的好方法；接着在情绪得以控制的情况下，开始理性解决问题 正视问题所在、理性分析问题本身以及主动寻求帮助。

　　5、适当利用沟通

　　倾诉是女人的天性也是优点，与恰当的人在适当的时间倾诉与沟通是舒缓情绪好的方法之一。闺蜜、老公、知己、亲人、师长他们或值得我们充分信任，或能够帮我们直指问题要害，总之他们都是我们可以倾诉的对象。倾诉的目的不是抱怨，没有人愿意听一个人不停的抱怨（负性情绪会泛化的哦！），而是在倾诉期间，获得同理心、认同感，理解、沟通并解决问题。

　　白癜风患者要如何调节情绪？通过上述文章，相信大家对此有了 的了解。仅靠医疗手段治疗白癜风是达不到恢复目标的，只要患者稍微去了解一下白癜风的疾病知识，会发现生活中能影响白癜风的因素太多，而这些，就是患者需要注重的。