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白点癫风患者需警惕这些事情睡前不能做

    发布时间：2023-07-23 19:26:46   来源：西安白癜风医院   

　　随着现在白癜风患者的逐渐增多，任何人群，任何种族，都有可能发病，其中不乏夜生活比较丰富的人，而且现在人们的压力也比较大，失眠是很多人的通病，长时间的熬夜，会给这些人带来各自各样的不良影响，尤其是对白癜风患者来说，熬夜的影响更是不容小觑的，白癜风医院的医生介绍，睡眠问题与人体的健康和寿命有密切的联系。睡眠不足会导致内分泌失调，身体疲劳。免疫力下降，造成肥胖、糖尿病和各类心血管疾病。感冒、胃肠感染、过敏等症状都会出现，而且，熬夜还会导致精神不振，对第二天的工作也有影响。有些事情在睡前尽量不要做，会使失眠的症状更加严重。

　　一、睡前不要吃东西，在睡前进食会加重胃肠的负担，因为人在睡着之后，机体的活动会放缓，相应的胃肠道的蠕动也会放缓，而在睡前吃东西，无疑是给肠胃增加负担，肠胃对食物不能很好地吸收，导致垃圾堆积体内，引起肥胖，整个人也不能达到很好的休息，影响入睡还有损健康。

　　二、睡前避免情绪过于激动，在睡前 安安静静的躺着，少说话，古话说“食不言，寝不语”是有道理的，睡前兴奋的交谈会使思维活跃，中枢神经兴奋或紊乱，更加难以集中精神入睡，造成失眠，所以，在睡前尽量使心情平静，要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。才能更好的入睡。

　　三、要有一个正确的睡觉姿势，忌蒙着头睡觉或仰面睡觉，甚至有人睡觉开着灯或对着风口，这些都是不正确的睡觉方式，会影响睡眠质量，甚至做恶梦。

　　四、睡前忌用脑过度，很多人喜欢晚上把工作或学习拿回家做，有时甚至会做到很晚，这样脑子会一直处于一个兴奋的状态，容易造成失眠，影响睡眠质量。

　　五、睡前不要喝浓茶及咖啡，咖啡、浓茶容易使人精神亢奋，入睡更加困难。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 

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