随着时代的发展，人们的生活越来越富裕了，生活的方式也发生了改变，现在这个都生活中，亚健康已经成为了大多数人的身体状态。白癜风发病率的日益增加也和现代人的生活方式不规律有很大关系。所以，锻炼是一个很必要的话题。特别是白癜风患者，坚持锻炼身体不仅有益于自身的免疫力，抵抗力的提高，也能让精神更加坚强和积极，对白癜风病情的恢复是有很大帮助的。只有增强了体质，身体才能够更加的强壮和更能适应外界的变化，和抵御疾病的能力。

　　每天早起可以适当的做一些运动，比如跑跑步或者是打打球，运动不是只有健身房里才可以，每天早起半小时就能很好的锻炼身体，那么什么样的运动适合白癜风患者呢?

　　运动的本质就是要强身健体，身心可以得到舒展和放松，并不需要什么激烈的动作，其实慢跑就是 简单， 实用的方法，对身体有很多的好处。在白癜风治疗中，慢跑可以起到很好的辅助作用。慢跑是一种有氧运动，可以促进血液循环和营养代谢，可使人体大量出汗，汗水可以将体内的毒素，病原体等排出，使身体处于一个良好的状态，同时还能调节大脑皮质与内脏功能的协调性，有益于延缓机体衰老。而且慢跑对于时间地点都没有限制，可以很容易做到，白癜风患者应该多做这类运动。适合自己的才是 的。

　　不要一股脑的跑上几百米或者是上千米，可以跑一会休息一下，或者是改改做其他的项目都是可以的。比如说，跑到一个舒适安静的地方后，持坐姿，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，可以让心情舒畅。用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向 方向旋转。深呼气—闭眼—缓慢均匀吸气—憋气，默数3下——将气均匀呼出。在呼气时，想象把一切不良情绪伴随着呼气的动作一起呼出，可以多试几次。这类运动可以把体内的废气排出，同时让精神状态更好，每天早上这么锻炼半个小时，一天的时间内都能感觉到自己的心情更好更积极，对于白癜风的治疗是很有帮助的。身心愉悦了，自然也就会病情看的开了，这样才能积极的配合治疗的进程。

　　运动完了，肯定要进行饮食，这时候就要注意饮食也很重要的，比如在奶制品的选择方面，白癜风患者可以多喝酸奶，因为酸奶和普通的牛奶相比具有更高的营养价值。在日常生活中，患者总是对吃喝有所忌讳，怕某些食物会加重病情，但酸奶对患者来说是肯定有益无害的。

　　为什么酸奶更有营养呢?酸奶中还有一种乳酸菌，在这种菌的生成期间会产生一种抗生素，可以抑制一些对身体有害的病原菌的活性。白癜风患病的内因往往是身体内分泌紊乱，失衡造成的，多喝酸奶可以改善肠道环境，提高自身的免疫力，是白癜风日常护理中很重要的一环。

　　生理机能得到了提高，病情也会慢慢的好转的，而酸奶 的作用就是调节生理机能，使肠胃功能更强大，有利于营养物质的吸收。这样就可以让患者的失衡的营养恢复平衡，对身体内环境的稳定有很大的好处。而身体综合素质的提高有助于白癜风患者的病情好转。从而使恢复的时间提前了很多。