功效:菜 私家菜 健脾开胃调理 营养不良调理 青少年食谱
主料:鲆 200克
辅料:竹笋 10克 木耳(干) 10克
调料:料酒 10克 淀粉(豌豆) 10克 大葱 5克 香油 5克 大蒜 5克 植物油 35克 鸡蛋 30克 盐 5克 各适量
制作方法
1.将偏口鱼洗净,用刀片成长5厘米、宽3厘米的薄片,放入碗里,加料酒、盐半份腌片刻,再放入鸡蛋清、水淀粉半份抓勺。2.竹笋切片备用。3.炒锅放入植物油,中火烧至四成热,将鱼片逐片下锅,滑熟呈白色,捞出沥油。4.炒锅留油25克,中火烧至六成热,加入葱、蒜爆锅,烹入料酒,加入清水、剩余的盐、冬笋片、木耳,烧开,撇去浮沫,放入鱼片慢火煨透, 用水淀粉勾芡,淋上香油出锅即可。
口感
片薄形美,色泽洁白,鲜嫩滑爽,回味无穷。
推荐食用时间
早餐|中餐|晚餐|零食
营养解析
竹笋:竹笋富含B族维生素及烟酸等 营养素,具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点,本身可吸附大量的油脂来增加味道。所以肥胖的人,如果经常吃竹笋,每顿饭进食的油脂就会被它所吸附,降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄,从而达到减肥目的,而且竹笋还含大量纤维素,不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘,而且也是肥胖者减肥佳品,并能减少与高脂有关的疾病。另由于竹笋富含烟酸、膳食纤维等,能促进肠道蠕动、帮助消化、 积食、防止便秘,故有 的预防消化道肿瘤的功效。木耳(干):黑木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;黑木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用;木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用,它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较 的化解功能;黑木耳含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。
食物相克
竹笋:竹笋忌与羊肝同食。木耳(干):木耳忌与田螺、野鸡、野鸭同食。
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