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这些长寿秘诀助你延年益寿

发布时间:2020-05-12  来源:西安仁爱白癜风医院

   这些长寿秘诀助你延年益寿。古代的帝皇都在寻求长生不老的秘诀,现代的人也是一样的,很多人都希望自己能够长寿,但是其实个人的健康和寿命有15%是取决于遗传基因的,另外的10%是取决于社会因素,还有8%是取决于气候影响,剩下的60%是由自己决定的。由此可见,其实自己才能够能够主导长寿的关键,那么如何才能够做到健康长寿呢?

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  长寿秘诀:护好身体四梢能延寿

  西安治疗白癜风医院专家介绍健康长寿是很多人的愿望。那么长寿秘诀有什么呢?有专家表示,护好身体四梢能延寿。所谓“四梢”,就是中医所说的“指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢”。人一过花甲,“四梢”就开始萎缩,但只要有针对性地锻炼,再配合科学膳食,便可有效地延缓其衰退。

  1.锻炼手指、脚趾,延缓“筋之梢”的萎缩

  每天早晚抽出10~30分钟,练练伸掌握拳操。①甩甩胳膊伸伸腿,活动上下肢各关节(约5分钟);②双臂自然下垂,进行伸掌握拳动作50次;③双臂平行伸向前方,进行伸掌握拳动作50次;④双臂平行伸向左右,伸掌握拳50次;⑤双臂上举进行伸掌握拳50次。伸掌握拳的速度和力度,可根据个人的身体状态决定。此外,还应加强手指弹性和灵敏度的练习,如手里握两个健身球、核桃等,不停地旋转;也可以练习脚力,如行走时有意识地用脚趾抓地;静坐时不断让脚趾伸直、弯曲、伸直,最后双脚再跺跺地等。

  健康收益:手足是身体经脉的交汇的地方,注重手指以及脚趾的保健,可以让我们的身体更加的健康,能够延缓衰老。伸掌握拳也是可以帮助我们进行手指灵活以及弹性的锻炼的,能够促进全身的经脉通畅,延缓大脑的衰老。而锻炼脚趾则是可以帮助我们促进身体下肢的血液的循环以及脚趾的力量的,能够让我们的步履更加的稳健。

  2.锻炼舌头,延缓“肉之梢”的退化

  锻炼舌头是最简单、省事且不受时间、地点限制的活动。首先,舌头在口腔里从上牙到下牙做顺时针转动50次;然后,再从下牙到上牙做逆时针转动50次;其后,舌头舔上腭50次;接着,舌头从牙齿外由左到右、由上到下来回转动50次;最后,张开嘴,让舌头自由伸展,摇摆运动。

  健康收益:经常进行上述的舌头锻炼,可以预防舌体萎缩退化,刺激味蕾,增强食欲。同时,中老年人在进行舌头锻炼时产生的唾液,可以防治老年性口腔黏膜病、滋润胃肠,有助于增强脾胃功能,并防止口苦、口臭。

  3.梳理保养头发,确保“血之梢”的需要

  首先,深呼吸一下,用木梳(也可用手指代替)从前额正中开始以均匀的力量按头顶、枕部、颈项的顺序梳理头发。顺向梳理并使梳齿与头部表面垂直,动作稍快为好,平时应平衡饮食,以提供头发生长所需要的营养。

  健康收益:经常梳头可以刺激头皮神经末梢和头部穴位,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳和促进头发生长的效果。注意饮食结构,多进食具有补血作用的食物,可保持血液旺盛,确保头发柔顺亮泽。

  4.经常锻炼牙齿,延缓“骨之梢”的衰退

  每天晨起或睡前,静心凝神,双唇紧闭,上下齿相互碰击。叩齿时,应注意所有的牙齿都要接触到,用力要适中、均匀,开始时每次叩60下,以后可逐渐增多。同时可进行适当的体育锻炼,在饮食上应适当地增加富含钙的食物。

  经常叩齿可使牙齿坚固,不易松动和脱落,同时可增加牙齿的自洁作用,增强牙体的抵抗力。总之,坚持锻炼可以促进血液循环和钙的利用,使骨骼强健,推迟骨衰老。

  这些长寿秘诀助你延年益寿。健康长寿是每个人的愿望,很多人为了延年益寿,大量购买昂贵的保健保养品。以上这些方法都可以帮助大家长寿,想要长寿的朋友不妨试试这些长寿秘诀吧。