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蹲坑是坐着好还是蹲着好?结果意想不到

发布时间:2020-07-30  来源:西安仁爱白癜风医院

   蹲坑是坐着好还是蹲着好?结果意想不到!现在越来越多的家庭开始使用马桶,蹲厕似乎渐渐被抛弃,的确,坐便可以避免因为蹲太久而引起的脚麻等现象。

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  那么,蹲坑到底是蹲着好还是坐着好呢?对此,西安治疗白癜风医院专家这样为大家介绍道:

  一、蹲坑是坐着好还是蹲着好?

  从解剖生理学的角度来说,蹲便比坐便要好。蹲着和坐着的时候,该肌肉的功能状态是不一样的。

  在使用坐便的时候,耻骨直肠肌处于收缩的状态下,会牵拉直肠形成一定角度,造成直肠有一定的弯曲,增加直肠内排便的压力。反之,采取蹲位的时候,该肌肉是处于放松的状态下,使得直肠变直,在这个状态下,是有利于粪便排出的。

  二、排便蹲坑其实有黄金时间!

  最符合生理要求的排便时间是早晨起床之后或者是早餐后,经过一夜的消化、吸收,粪便已储存在乙状结肠内。

  三、但部分的人群没有好的排便习惯,该如何去调理呢?

  1、培养排便反射

  想要排便时间更规律的话,可以在每天晨起或者是某个固定的时间如厕。时间久了,身体会逐渐配合,形成固定时间排便的条件反射。不过需要注意的是,培养排便反射也要注意时间,保持在5~10分钟内即可。

  2、饮食调整

  一些经常便秘的人群,日常要多食用粗粮以及富含纤维的水果蔬菜,同时要保证大量饮水。

  3、生活调理

  在日常一些不良的情绪、行为、生活习惯发生改变也可能会影响到正常的排便,如出差、压力大以及食量减少等,这种情况下只需要改变这些不良的习惯,排便不规律的现象自然也会得到缓解。

  蹲坑是坐着好还是蹲着好?结果意想不到!在日常大家都需要养成好的排便习惯,这对于我们的健康而言是非常重要的!