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睡觉时有这几个习惯属于“垃圾睡眠”,大家要注意

发布时间:2020-06-22  来源:西安仁爱白癜风医院

   睡觉时有这几个习惯属于“垃圾睡眠”,大家要注意!爱美的人一定听说过“美容觉”这个说法,因为睡眠质量不好或者晚睡,会直接影响隔天的皮肤状态,所以很多美容达人都在强调早睡的重要性。

睡眠

  一、这3个睡眠习惯其实很伤身!属于“垃圾睡眠”大家需注意!

  除了睡眠不足会带来健康问题,其实错误的睡眠习惯同样有很大的健康隐患。

  1 张嘴睡

  长期张着嘴巴睡觉,容易影响面骨发育,会让牙齿不齐,上牙突出、颌骨边长,额骨高拱。这些问题一旦出现,是很难恢复的,而且张嘴睡觉容易让灰尘和细菌进入肺部,产生呼吸道疾病。张嘴睡觉的时候舌头是后坠的,这样很容易打鼾,打鼾就是呼吸暂停综合征,这是会影响睡眠质量,大脑会缺氧的。

  2 蒙被子睡觉

  蒙着被子睡觉,被窝里的温度会比较高,氧气也比较少,这容易导致大脑缺氧,让自己入睡困恼,长期这样,容易影响大脑发育。

  3 想睡就睡

  虽然想睡就睡听起来很潇洒,但是这种不规律的睡眠状态同样对身体是有害的。比如长期昼夜颠倒、睡得太多或者睡得太少,都会增加心脏患病风险,并且容易导致胃肠道功能混乱。因为夜间是很多器官休息的最佳时间,不规律的睡眠习惯都会影响免疫力,增加患病的风险。

  二、想睡睡不着咋办?西安白癜风专家教你几个助眠的方法

  洗热水澡,身体擦干在睡觉,因为睡眠环境的温度稍微低一点有助于入睡,洗完热水澡之后,身体和周边的环境有个温差。若是要开空调睡觉的,要准备好被子,温度不要低于17度是最好的,怕冷的人25度左右就行。

  睡觉之前听轻音乐,不要有歌词的,最好是那种自然界的声音,流水声,或者是早晨鸟叫虫鸣,让人听起来很舒服的那种,现在很多助眠软件都有。

  睡觉时有这几个习惯属于“垃圾睡眠”,大家要注意!温馨提示:睡眠质量不好的小伙伴,晚上一定要少吃夜宵,如果真的很饿,就吃一点点好消化的东西,若是长期失眠或者入睡困难的,要多方面想一下,是不是自己白天精神状态过于紧张,及时排解自己的压力,严重的时候得找医生看看。