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喝水也有学问,你会正确喝水么

发布时间:2020-06-15  来源:西安仁爱白癜风医院

   喝水也有学问,你会正确喝水么?

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  “你会喝水吗?”

  “开玩笑,喝水谁不会呢?!”

  “是吗?其实有些人真的还不懂正确喝水呢!”西安看白癜风医院的医生告诉你,如何喝水还要看体质。

  一、如何正确喝水?根据体质来喝水

  平和质的人阴阳基本平衡,饮水量宜适中。

  阴虚质的人容易夜间盗汗,体内阴液不足,也容易生内热,故饮水量宜多,宜饮偏凉的水,以养阴清热。

  阳虚质的人体内阳气不足,不能温化水液,饮水量宜少,宜饮温水,以温化水液。

  气虚质与阳虚质的人有所相同,气虚质的人常白天自汗,稍作运动就会更加厉害,饮水量宜适中,宜多次少饮,避免冷饮,因冷饮过多可损伤脾胃。

  瘀血质的人血液粘滞,易生血瘀证,出现疼痛性疾病,从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙,此类人的饮水量宜大,温水较好。对于血瘀质的人,饮水量多可能有美肤的作用。

  痰湿质的人体内水液的代谢异常,表现为口渴,但饮水量不宜多,少量多次饮温水较好。

  湿热质的人在广东地区较多,体内湿邪不化,加之热蒸,体内常缺水,但不欲饮,宜多次少量饮水,空腹饮水较好。

  气郁质的人常有肝气郁结,空腹饮水可使体内津液流通,有助于疏肝理气。

  特禀质的人根据缺水的程度适量补水较好。

  二、慎防水中毒

  根据现代医学对于人体生理的研究,一般健康人群每天的需要水分约2500左右。这些水有三个来源:直接饮水约占50%;食物中含的水为40%左右;体内代谢产生的水占10%。因此,每天建议饮水量约为1.2-2升左右为宜,若有运动,特别是夏天运动后大量出汗的,可以适当增加。对于老年人来说,夏天应尽量避免高强度的运动,若汗液丢失过多,极易引起代谢紊乱,从而产生各种的问题。

  喝水也有学问,你会正确喝水么?所谓的过量饮水,是指短时间内的大量饮水或者是长期饮用超过人体所需的水量。这样子很容易出现“水中毒”。所以,大家要健康饮水,不要为了喝水而乱喝水导致中毒!