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肌肉记忆减肥法,真的可靠

发布时间:2020-06-11  来源:西安仁爱白癜风医院

   肌肉记忆减肥法,真的可靠?刚满40岁的香港艺人张柏芝在2018年生下第3胎,有3个儿子的她自曝生老大的时候曾胖到超过80公斤,而现在她已经瘦回少女时代身材,衣服尺寸和18岁一样,她说产后减肥效果要好,得靠肌肉记忆。是因为她一直以来在身体累积的肌肉记忆,存在我身体每一个部分,所以只要她一唤醒,它就会回来。

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  你听说过“肌肉记忆”这个词吗?什么是肌肉记忆?它会影响我们减肥的效果吗?可靠么?

  肌肉记忆减肥法,真的可靠?西安治疗白癜风医院介绍:

  1、利用肌肉记忆增肌。

  当你看过肌肉记忆如何影响肌肉增长,就应该知道如何利用肌肉记忆增肌。

  因为肌肉细胞核会根据外力的负荷来判断是否需要分化细胞。而这个负荷是需要超过原先能够负荷的强度,也就是健身的人经常提到的超负荷。

  不过这个超负荷,不仅仅只是说训练强度还包括新的刺激动作也能够刺激细胞核分化。

  所以采用渐进式加强强度和不同的训练计划和动作都能够很好地刺激以达到增肌。

  2、利用脂肪记忆减肥

  同时理解了可以通过肌肉记忆可以帮助更好地增肌,当然也可以利用脂肪记忆来更好地减脂。

  简单来说就是脂肪记忆就是跟肌肉记忆相反,具体地讲当消耗热量大于摄入热量的时候,我们人体会慢慢释放出脂肪里面的能量来维持人体基本供能。

  在这个过程中,脂肪细胞会慢慢地减少和代谢掉自己,因为不需要储存那么多的脂肪。只不过由于这个过程相对来说慢得多,所以需要长时间地保持这个过程。

  那么维持热量亏损,最好不要低于基础代谢率,加上上面第一个步骤,就能尽量保留住肌肉。

  肌肉记忆是真的存在的。但是,想减肥除了靠肌肉的记忆,还得这样做:

  1、明白原理做长期饮食控制

  增肌和减脂,虽然对很多人来说可能效果都会很快,但是对于绝大多数的人来说,采取正常的训练,都需要长期的训练计划,饮食控制才能更好地保持好身材。

  2、运动永远不嫌晚,动起来吧

  肌肉记忆的说法可能让没有运动习惯的人沮丧,认为再怎么努力也比不上常年运动的好手。但从另一个角度来说,现在开始运动,能先储存肌肉记忆,在日后适时发挥作用,远比老后再养成运动习惯容易得多。

  肌肉记忆减肥法,真的可靠?上文的内容就是相关知识的一些介绍了。希望上文的内容能够给大家带来帮助,也祝大家身体健康生活愉快~