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孕妇可以怎样补充叶酸

发布时间:2020-03-25  来源:西安仁爱白癜风医院

   孕妇可以怎样补充叶酸?世界卫生组织推荐,孕妇需每日补充叶酸400微克,即0.4毫克。作为B族维生素中的一种,叶酸并非完全是一种保健品,而是药物,只是相对来说它的副作用较小,因此摄取量并非多多益善。长期过量服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢,会影响胎儿发育。适量补充则对孩子有利。那么,孕妇怎样可以补充叶酸呢?西安看白癜风医院的医生为大家作出相关介绍。

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  一、补充叶酸的方式大致有以下两种:

  1、药补

  作为孕期的关键性营养要素,叶酸也早已被制成了各种药物,服用起来更加方便,吸收的效率要高一些。常见的叶酸类药物包括叶酸片和叶酸制剂等,市面上可买到的品牌非常的多。不过,各位准妈妈在购买和服食叶酸类药物时最好先去征求医生的意见。一来可以确保买的药物安全健康,二来可以明确自己每日必须补充的叶酸剂量,能避免过量服食带来的负面效果,保障孕期的安全。

  2、食补

  对于孕妇而言,健康是最重要的。想要补充营养,食补是绝对需要狠抓的一个方面。叶酸本身就是一种天然物质,不少食物中都含有这种养分。一般来说,绿叶蔬菜中的叶酸含量是最丰富的,当然,时令鲜果也是不错的选择,此外,在一些动物的内脏中,我们也能找到叶酸的踪影。

  推荐食材:菠菜、青菜、油菜、草莓、樱桃、柠檬、猪肝、松子、黄豆等。

  二、注意叶酸的选购

  孕妈妈们选购叶酸有两种选择:一是购买斯利安叶酸片,这是我国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂,它每片叶酸含量是0.4毫克;二是购买含有叶酸的孕妇专用多维片,孕妇的专用多维片中叶酸含量一般都在0.4毫克以上,如果你已经在服用多维片了,一般不用再额外补充叶酸(孕早期医生推荐给普通孕妇服用的就是孕妇专用多维片)。

  专家意见表示,在选购叶酸产品时,消费者以一定要认真仔细了解清楚叶酸的生产厂家、叶酸的含量、适合服用的人群、不良反应说明及可能影响叶酸吸收与利用的因素等,然后根据自身体质以及需求情况选择合适的产品。需要注意的是,选购的叶酸最好是有口碑且值得信赖的品牌。

  孕妇可以怎样补充叶酸?以上的内容就是相关的一些介绍了。温馨提示:因为每一位准妈妈个人体质、身体状况等方面都会有所不同,如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见,注意不要盲目乱买,以免对自己和胎儿造成不良影响。祝广大孕妇好孕~