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女性养生食谱推荐

发布时间:2020-05-26  来源:西安仁爱白癜风医院

   当代女性大多时间忙于工作与家庭,没有过多时间关注自己。女性妇科病也越发常见。女性要想有一个好身体,不仅要保证睡眠,还要从日常饮食上入手,通过一些养生食谱来调养自己的身体。下面和小编一起来学习一下这些食谱。

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  1.双红南瓜汤

  原料:南瓜500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升。

  做法:

  南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切成块状;红枣洗净,去核;将红枣、南瓜、红糖一起放入锅中,加水开火熬至南瓜熟烂为止。

  功效:南瓜中含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。红枣则能补脾和胃,滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用。此菜经常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性。

  2.花生猪蹄汤

  原料:猪蹄2只、花生200克、葱2片、姜2片。

  做法:将猪蹄处理干净后待用;砂锅内注入凉水,将猪蹄、花生、葱片、姜片一起加入锅内,大火烧开后,转小火慢慢煨制100分钟即可;根据口味适当加入调料。

  功效:猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质,能增强细胞生理代谢,使皮肤更富有弹性和韧性,延缓皮肤的衰老。花生含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素,能够润肺化痰,滋养调气,清咽止咳。食用这道菜可以美容养颜、益气养血。

  3.红枣桂圆莲子枸杞糖水

  原料:红枣15粒、桂圆5粒、枸杞40粒、新鲜莲子20颗、新鲜百合2个、水2000ml。

  做法:所有材料用清水泡发,洗净;装入锅里,水煮。小火煲25分钟即可。

  功效:桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效,枸杞可治肝肾阴亏,益精明目。食用此菜可以补血滋润、调气血、通经络。

  以上三道菜对于女性都是有很大好处的,做法也不复杂,女性可以多吃,有利于身体的调养。