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关于鸡蛋,一天吃几个才健康

发布时间:2020-04-15  来源:西安仁爱白癜风医院

   关于鸡蛋,一天吃几个才健康?鸡蛋可谓是大家的“老熟人”了,其做法多种多样,比如煮鸡蛋、水蒸蛋、炒鸡蛋等。但有人会纳闷:一天最多能吃几个鸡蛋?有人说吃鸡蛋会升高胆固醇,是真的吗?关于这些鸡蛋的迷思,下面,西安白癜风医院的医生下面一一告诉你答案。

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  一、吃鸡蛋有这些好处

  1、健脑益智。鸡蛋黄中含有的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素等成分,这几种成分既对人体神经系统和身体发育有良好作用,也可延缓老年人的智力衰退,改善记忆力。

  2、增强饱腹感。对于很多上班族而言,没有时间准备早餐,因此很多人会煮上一个鸡蛋当作早餐。这是因为鸡蛋不仅能给人体提供足够的蛋白质还能帮助人们延缓胃的排空速度,这样才起到饱腹的作用。此外,蛋白质和脂肪的鸡蛋可以提供持续和稳定的能量,使胃充盈时间更长。

  3、吸收优质蛋白质。鸡蛋中的蛋白质氨基酸的组成与人体氨基酸组成相似,所以其蛋白质十分容易被人吸收。除此外,鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素以及微量元素,每天吃鸡蛋就可以给人提供相应的营养。

  二、一天吃几个鸡蛋科学健康?

  吃鸡蛋的数量一直饱受争议,有人倡导一天一个,有人说,一天吃三四个也可以,到底真相是啥?

  西安白癜风专家:每天建议吃一个鸡蛋比较合适。每天吃一个鸡蛋不会增加冠心病或中风患病可能。但对于患糖尿病的人来说,较多的鸡蛋摄入会使得冠心病患病风险增加。

  三、西安白癜风医院温馨提示:只吃蛋白不吃蛋黄,很浪费!

  很多人吃鸡蛋有个习惯——只吃蛋白,不吃蛋黄,一方面受不了腥味,另一方面,很多人认为蛋黄胆固醇高。这是真的吗?

  蛋类中的维生素、矿物质大部分集中在蛋黄,同时蛋黄还富含磷脂和胆碱,其脂肪主要是单不饱和脂肪酸,可以说它是鸡蛋的精华所在。

  蛋黄还有一个小优点,无论采用什么烹调方式,其营养成分变化都非常小,可以比较完好地保留下来。

  关于鸡蛋,一天吃几个才健康?上文的内容就是相关的一些介绍了。希望上文内容对大家有帮助。祝大家身体健康生活愉快~