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失眠睡不着怎么通过饮食改善

发布时间:2020-03-24  来源:西安仁爱白癜风医院

   失眠睡不着怎么通过饮食改善?失眠是指人们在该睡觉的时候睡不着,也不困,一到晚上就很精神。正常来讲人们白天工作和学习一天本身应该非常疲惫的,到了晚上应该是比较好睡觉的,但是很多人往往一到了晚上却睡不着觉。大家都知道,如果晚上休息不好就会影响第二天,白天的工作和学习。而且如果人长时间地处于失眠的状态就会使身体出现问题。所以说失眠是一个需要大家注意的问题。不过很多人都觉得失眠是一个很正常的现象,偶尔有个一次两次或者几天都没有什么问题,但实际上如果你经常出现失眠的话那么一定是需要进行一下治疗的。

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  失眠的治疗:中医饮食治疗

  黄花菜

  又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟,去除表面过敏物质,再加水以大火煮沸后,再用小火续煮30分钟,滤渣取汤,再加点盐即可。也可以加一些其他菜料,如小芹菜、豆腐皮、香菇等,味道更好。

  酸枣

  酸枣是中药,而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠,方法很简单,只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人,除了常喝酸枣仁茶,还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝,由于小米也含有能助眠的色氨酸,所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。

  以上就是为大家介绍针对失眠的治疗,在平时人们在睡前不要喝咖啡,茶这些饮品会让人的大脑兴奋从而让人们睡不着觉,在睡前喝一些牛奶是能够帮助睡眠的。