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今日科普:打排球有这些好处

发布时间:2020-04-22  来源:西安仁爱白癜风医院

   今日科普:打排球有这些好处。现在不少的中小学都会有排球的教学,这是因为打排球对我们的身体有不少的好处,那么打排球的好处有哪些?下面就让西安白癜风专科医院医生带领我们一起过来看一看吧。

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  1、打排球的好处之增强心肺功能

  打排球的时候,身体血液循环加速,需氧量增加,打打排球可以锻炼心肺功能,提升肺活量。此外,心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。

  2、打排球的好处之减肥塑身

  排球是全身性的瘦身运动,在跳跃扣球,或者快速移动的时候,脂肪会加快分解燃烧,从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示,打排球一小时可以消耗320大卡热量。

  3、打排球的好处之调节神经系统

  打排球能让神经系统更灵活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质,在赛场,心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

  4、打排球的好处之调节情绪

  排球虽然比篮球软些,但其中一些动作是特别痛快的,发球前,队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”。这和练铁砂掌一样,手掌拍击时,手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑,大脑立即兴奋起来,释放荷尔蒙,将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去,连续重击20次,一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。

  5、打排球的好处之调节脾肾功能

  经常跑动和跳起,有助于脾的造血;打排球并不是特别剧烈,既可以锻炼身体,同可避免过量的运动,适量的有氧运动能够帮助补充肾阳,保持活力。

  6、打排球的好处之锻炼肌肉力量

  排球运动能刺激全身肌肉协调发展,击球时弹跳动作,除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的协调性,又能增强肌肉耐力。

  7、打排球预防感冒

  多打排球可以多出汗,从而让自己产生汗,排汗是排毒的一种表现。另外,打排球也可以有效预防感冒。

  今日科普:打排球有这些好处。上文内容就是相关的一些介绍。希望上文内容大家看后有所了解。在这里,小编希望大家在日常生活中可以多打打排球或是做一些其它的运动。祝大家身体健康生活愉快~